co na mase

### DZIEŃ 44/84 - 15 listopada ### Pierwsza połowa dnia do dupy, 7 godzin na uczelni. Zaliczenie mi średnio poszło, wątpię, że zaliczę. W czasie powrotu do domu dostałem mandat za przejście na czerwonym świetle }:-((( Nawet nie dało się nic ugadać, ze strażą. W sumie to żałuję, że się w ogóle zatrzymałem, mogłem spyerdalać, bo te kloce za Chiny [...]

Data Urodzenia: Maj 1986r. Staż: 2,5 roku Przed Cyklem: Waga: 77-8kg Wzrost: 178cm Biceps: 40cm Klatka: xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Wyciskanie Klatka: 120-5 kg Wyciskanie Barki: 80 kg Przysiad: xx Martwy Ciąg: xx Po Cyklu: Waga: 89kg Wzrost: 178 cm Biceps: 42 cm Klatka: xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Wyciskanie Klatka: 155 kg [...]

[...] Opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i się nie mieści Żyj wielki lub umrzyj próbując nim być Bo biorę koksy ? Wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol Najlepsza na mase jest woda po gotowanych parówkach Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie Łapka nigdy nie maleje, ma tylko coraz więcej rozstępów Czy nie [...]

witam, a ja mam pytanie co do tej tyrozyny. Właśnie układam sobie diete na mase, którą mam zamir stosować od września. Chce w niej uwzględnić również substancje odżywcze mózgu o których była mowa tutaj. Czy jeżeli tyrozyne nie zabiore ggodzine przed posiłkiem, tylko np. 15 min przed śniadaniem, w skład którego wchodzić będdzie chleb razowy z [...]

Do pierwszego ćwiczenia dorzuć jedną serie. Młotki bym dał jako drugie. Od przyszłego tygodnia tak będzie, bo w tym już ćwiczyłem, co do kolejności to się zastanowię i być może postąpie jak doradasz. Ja tam nie lubię podciągania zza karku, choć kiedyś łączyłem to ćwiczenie z podciąganiem do klatki i efekty na motylach były przednie...Ale faktem [...]

Kamil, wbijesz na masę to pewnie gorzej nie będzie u Ciebie :-D Seba, zrobię fotkę przy najbliższej okazji i wrzucę. Odstają od czwórek na pewno. Zawsze robię je po czworogłowych, nigdy też nie robiłem ich na osobnej sesji. Dzięki :-) Laura, łydki są w dobrym stanie, jeszcze ciągów mając sztangę z tyłu nóg nie robiłem :)) Ale piszczele jak [...]

[...] samo trojglicerydy... ABY WEJSC W KETOZE POTRZEBA MNIE NIZ 100 G DZIENNIE PRZE PARE DNI (W ZALEZNOSCI OD ORGANIZMU, RUCHU ITP) ZRESZTA CO ONA MA DO RZECZY ?? ta dieta na mase ma 80-130g ww zatem org raczej nie jest w ketozie ;) ... KETOZA NIE JEST DORBYM STAM PRZY BUDOWANIU MASY MIENSIOWEJ (ZRESZTA JAKIEJKOLWIEK) jak zatem sie dzieje ze nie [...]

[...] co masz na mysli mówiac ze masy mi juz nie brakuje? bo chyba nie to zebym znowu zaczał redukowac;/? bo miecha by sie przydało i to jak najbardzieja teraz chyba sezon na mase a przeciez na tym splicie masa by chyba tez poszła...bo to bardziej od michy zalezy split z priorytetm mógłby byc na plecy i bary chyba by sie przydało ale teraz znowu [...]

@kieszko89 By być zaawansowanym wg sfd trzeba mieć nieprzerwany staż treningowy 24miesiące, co jest wg okresem dość umownym, bo można chodzić na siłownie przez 2lata robić tylko zestaw plażowicza, klata, bary i brzuch, te same ćwiczenia non toper ale czy wtedy taką osobę można zaliczyć do grona zaawansowanych? Śmiem wątpić :) Ja zaawansowanym co [...]

Ale masz k***a dupne dłonie. %-)Co to znaczy??? Mam brudne dłonie na tej focie bo naprawiam tego klamota co jest za mną :-D Mechanik to raczej nie jest czysta praca;-) Liczyłem raczej na komentarze typu: Ale masz dużą głowę %-)Ale masz dużą masę! Po co Ci aż taka!? Wstawiasz dietetyczne (tak się wydaje) posiłki a masa większa niż moja na chlebie [...]

Ciężko żeby psychika nie siadła od 1.2kkcal i treningach/cardio/hiit i jednym posiłku dziennie Co do UD 2.0 to tam suplementacja szła i trening również byl gotowy, także trochę się porywasz z motyką na Słońce, wychodzi z tego ckd. Nie wchodź na oep, bo to nie ma sensu już raczej, bo i tak efektu nie będzie przy braku muskli. No i szkoda [...]

No to skoro wiesz o tym ze na mono łapiesz sporo wody po co robisz cykl na poczatku wakacji? Nie rob tej redukcji, bo namieszasz i bd hvjnia. Pozbadz sie tej wody i jedz dalej na mase.

[...] zrobić by nie było widoczne ;/ No i póki co ćwicze na siłowni u siebie w domu więc moja ilość ciężarów jest dosyć ograniczona dlatego nie bardzo miał bym jak robić na nich mase na dłuższy okres. Niestety nie mam aktualnie funduszy by dojeżdżać autem codziennie do najbliższej siłowni + kasa na karnet ;/ Od października zaczynam studia a wtedy [...]

[...] ale juz offline Martainn ja wczoraj mialem dzien HC ale sam ryz,owsiane,baton low carb - tylko 2x kiwi na deserek czas podniesc bilansik co nieco nie chce przesadzic,skoro i tak opornie idzie nie ma sensu jechanie kolejnych 2-4tygodni podbnie...... uderze CC na mase (6tygodni) potem redukcje zrobie porzadna juz trzeba sie odkuc teraz

Na masę na pewno będzie duuużo więcej chętnych. No ja akurat w czerwcu redukcja znowu a masa teraz. Ale wpieprzam żarcia, masakra. Fajnie że doszła paka. Może Martainna jeszcze się znajdzie. Zawsze jakiś miły akcent po tylu wyrzeczeniach, co nie Slayerek? Solar ciśniesz z Animalami, podoba mi się, śledzę z partyzanta, chemiku.

Drogi FairDo, piszesz, że chodziło Ci o konstruktywną krytykę, a nie o atak - ale odniesione przeze mnie wrażenie jest nieco inne. Pozwól, że podeprę się Twoimi wypowiedziami: "Wybacz, ale to jest KIT!!" "Wybacz, ale wypisujesz brednie!" "Takie brednie wypisywane były przez "praktykantów" z lat 70 i 80ych, kiedy [...]

Cześć mam pytanie odnośnie treningu, bo nie mam pojęcia co zrobić. Aktualnie ważę 83kg, ćwiczę około 2 lat, ale właśnie bez diety przez co troszkę się zalałem. Ćwiczyć jeszcze z 2 miesiące z dietą na masę i planem? (kupiłem również kreatyne) Czy zacząć już redukować? Mój cel to mieć jak najlepsza sylwetkę na lato. :) I co do treningu to do tego [...]

W treningu na mase proponuje "sklony do allaha" , standardowe spiecia z nogami ulozonymi na lawce wykonywane izometrycznie (maksymalne napiecie miesni i przytrzymanie przez 4 sekundy) , a takze unoszenie tulowia do kolan z obciazeniem pozwalajacym na wykonanie 12 powtorzen. Spiecia proponuje robic ze skretem, zeby na kazdym treningu bylo [...]

[...] to się zastanawiam. Potrzebuje treningu typowo na zrzucenie masy (pytanie czy istnieje takowy - typowy do systematycznego odchudzenia?), a ten który podałes też jest na mase. Pozatym na siłownie chodze 2 razy w tygodniu bo mam załatwioną siłke za free. I nie moge chodzić więcej bo są 2 wejścia w tygodniu (zawsze zostaje miesięcznie 90 pln w [...]

Poczytałem, trochę artykułów i wybiórczo nie które posty. Chciałem zapytać by rozwiać swoje wątpliwości. Sporo się czyta o tym, że mięśnie brzucha przysłania tkanka tłuszczowa. Wydaje mi się to zrozumiałe, ale pojawia mi się pytanie w takim razie. Jak ja mam teraz ćwiczyć jeśli ciągle ćwiczę ogólnie rozwojowo i wcinam posiłki które wpływają [...]